Wirbelsäulengymnastik / Pilates

Bewegungsmangel, einseitige Belastung, langes Sitzen und Stehen sowie schwache Rücken- und Bauchmuskeln führen bei den meisten Menschen früher oder später zu Rücken- und Haltungsproblemen. Aber auch Überlastung durch Heben und Tragen schwerer Lasten oder Übergewicht, konstitutionelle Fehlhaltungen der Wirbelsäule sowie Stress und Ärger können Rückenprobleme auslösen.

Ein ausgewogenes Training der Muskulatur, bei der die Rumpfmuskulatur im Vordergrund steht, beinhaltet Kräftigung ,  Mobilisation und Dehnung.  Aber zusätzlich darf auch die Entspannung nicht zu kurz kommen.

Wenn alle Muskeln harmonisch zusammenarbeiten, Beweglichkeit, Kraft und Dehnfähigkeit vorhanden sind, dann ist eine gute Durchblutung der Muskulatur gegeben, Schmerzen nehmen ab, die Körperhaltung wird verbessert und die Alltagsbelastbarkeit erhöht sich. Dies sind die Ziele, welche ich in meinen Kursen anstrebe.

Ich verbinde in meinen Kursen die klassischen Übungen der Wirbelsäulengymnastik mit der Atemtechnik des Pilatestrainings, durch Visualisierungstechniken erhöht sich das Körperbewusstsein und die Effektivität der Übungen.

Um das Training abwechslungsreicher zu gestalten, stehen uns Pezzibälle, Pilatesbälle und Therabänder zur Verfügung.

Nehmen Sie sich heute Zeit für Ihre Gesundheit und entdecken Sie die positive Wirkung von bewusster Atmung, Anspannung und Entspannung.